.: DOPORUČENÍ PRO WELLNESS

            Doporučujeme kombinovat námi nabízené stroje dohromady v jeden den. To proto, že vacuový  stroj odstraňuje podkožní tuk, čímž pomáhá zmenšovat tělesné proporce o požadované centimetry a nenásilně modelovat postavu, zatímco Vibrosauna startuje metabolismus (rychlejší spalování) a odplavuje metabolity z látkové přeměny (předchozího cvičení) z těla ven, pomáhá hubnout a ubývají kilogramy.
Po cvičení si můžete odpočinout a zároveň se namasírovat na diagnostických masážních křeslech, jenž vám nabízí zážitek plnohodnotné masáže.
Doporučená doba celkové wellness procedury detoxikace, uvolnění, nastartování metabolismu a rozbíjení podkožního tuku je 30 minut cvičení na Vacu Body-Space, ihned v návaznosti 30-40 minut ve Vibrosauně, čímž našemu organismu dodáme celkem hodinu intenzivního tréninku a uzpůsobíme tak energetický výdej a příjem individuální tělesné rovnováze. Pro vyšší váhový úbytek je vhodné kombinovat procházku na vacu pásu spolu s intenzivnějším cvičením na stepperu. Například 2 dny po sobě procházka ve vacuu na pásu, 1 den stepper, podle možností vždy s kombinací s vibrosaunou.
Dalším místem pro váš odpočinek a relaxaci je solná jeskyně, která je součástí našeho studia.

Doba procedur:

- 15 minut stepper
- 30 minut Vacu Body-Space
- 30 – 40 minut Vibrosauna
- 15 minut masážní křeslo
- solná jeskyně 45 minut

Oblečení a vybavení:

- Cvičení na Stepperu a Vacu Body-Space: Bavlněné volné kraťasy, bavlněné triko, lehká sportovní obuv.
- Vibrosauna: velká osuška jako podložka, doporučujeme nezapomenout mýdlo a ručník do sprchy.
- Masážní křeslo: pohodlné oblečení
- Solná jeskyně: pohodlné oblečení

Strava:

- Před wellness procedurami se doporučuje jíst jen lehkou stravu z uhlovodanů, hodinu před cvičením již nejíst vůbec.
- V době tréninku na stepperu, vacu a procedury ve Vibrosauně se vyžaduje vypít alespoň litr nesycené minerální vody. Velmi se nám osvědčil nápoj L-Carnitin.
- Po tréninku je vhodné jíst stravu bohatou na bílkoviny (zabezpečují správnou výživu svalů), lehká masa (kuřecí, rybí), zakysané mléčné výrobky (tvaroh, bílý jogurt apod.)
- Zkuste změnit své stravovací návyky – méně tuků, více čerstvého ovoce a zeleniny, luštěniny, ořechy, celozrnné výrobky apod.
- Denně vypijte alespoň 2 l vody (plní roli čistící substance, která vyplavuje metabolity z těla ven).

Tabulka energetických výdejů při sportu:

Aktivita (60 minut)	kalorie	energetický výdej	spálený tuk
Chůze (5 km/h)	200 kcal	840 kJ	28 g
Běh (10 km/h)	700 kcal	2940 kJ	98 g
Jízda na kole (20 km/h)	550 kcal	2310 kJ	77 g
Tenis	403 kcal	1700 kJ	57 g
In-line bruslení	475 kcal	2000 kJ	67 g
Tanec	300 kcal	1260 kJ	42 g
Plavání	500 kcal	2200 kJ	70 g

10 základních pravidel k optimální váze

1. PITÍ: dostatečné množství vhodných tekutin je naprostý základ – proto v pravidelných intervalech pijte. Minimum za den jsou 2 litry tekutin + tekutiny během fyzické aktivity.

2. PRAVIDELNOST: snažte se jíst v pravidelných intervalech cca každé 3 hodiny.

3. PRIORITA: i váš organismus má své priority, buď energii vyrábí nebo uskladňuje. Umožněte mu to tím, že budete jíst v klidu a alespoň tři hlavní jídla denně. S velkým jídlem nespěchejte a jídlo hodně kousejte. Pokud se chystáte sportovat, snězte lehkou svačinu cca 2 hodiny předem. Po cvičení se vždy najezte, tělo potřebuje energii na regeneraci. Pokud jídlo vynecháte, tělo si to zapamatuje a z dalšího jídla, které sníte si schová více do zásob na tzv. „horší časy“.

4. PŘIROZENOST: vybírejte si přirozená jídla bez obsahu konzervantů, umělých barviv. Jídla a potraviny konzumujte v co možná nejpřirozenějším stavu, aby zůstalo zachováno maximum z jejich původní nutriční hodnoty.

5. PESTROST: vybírejte si jídlo, které je i na pohled lákavé. Ne nadarmo se říká, že jíme i očima. Nebojte se vyzkoušet i méně obvyklé potraviny. Ať je váš jídelníček opravdu pestrý.

6. PRVNÍ JÍDLO: zásadně nevynechávejte snídani, její absence prokazatelně vede k poklesu výkonnosti organismu a nárůstu váhy. Snídaně je základ dne!

7. PŘEVRAT: jedenkrát týdně si udělejte den, kdy sníte vše, co chcete! Netrestejte se za malé prohřešky, ale snažte se je opakovat jen výjimečně.

8. POHYB: je lidem přirozený již od pravěku, bez pravidelného pohybu výsledku trvalé redukce váhy nikdy nedosáhnete. Doporučovaná pohybová aktivita je minimálně 3x týdně.

9. PULS: při pohybové aktivitě používejte měřič tepové frekvence, pomůže vám lépe hlídat zatížení organismu a ovlivnit tak živiny (tuky nebo cukry), které bude váš organismus při fyzické aktivitě spalovat.

10. PARŤÁK: ve dvou se to lépe táhne, nebuďte v tom sami! Cesta k optimální váze je hodně náročná a když máte s kým sdílet své pocity, půjde vše lépe.

www.toprelax.cz

Novinky

• !! POZOR AKCE !!
• 
• 

(kliknutí zvětšete)

Více informací o stroji FIVERIDERS se dozvíte zde

• KontakT

  
  

Leyden s.r.o.
Solná jeskyně, studio TopRelax
Jarošova 1344/12
669 02 Znojmo
IČO: 255 73 055
e-mail: toprelax@seznam.cz

www.solnajeskyne-znojmo.cz
www.toprelax.cz

  Objednávky

tel.: 739 044 859
e-mail: relaxace-znojmo@seznam.cz
solnajeskyne-znojmo@seznam.cz

Provozní doba:

Po 9:00 - 12:00 14:00 - 19:00
Út 8:00 - 17:00
St 9:00 - 12:00 14:00 - 19:00
Čt 8:00 - 17:00
Pá 9:00 - 17:00
So 10:00 - 17:00